Возможно ли отказаться от сладкого

1

завтрак овсянкаЗавтрак – всему голова, в том числе и в вашем стремлении отказаться от сладкого. Не пропускайте завтрак ни в коем случае и делайте его основой вашего рациона. Чтобы меньше хотеть плюшек в течение дня, кушайте утром пищу, богатую сложными углеводами, а это ни что иное как каши. Овсянка, рисовые хлопья на молоке с добавлением сухофруктов обеспечат вас необходимым количеством сложных сахаров на весь день.

2

сладкоеКак правило, большинство сладостей человек употребляет во время перекусов, поэтому заранее продумывайте пищу для них. Правильным заменителем шоколадок для вас будут фрукты, сухофрукты и орехи. Возьмите с собой несколько яблок или груш, а также горсть кураги или кешью. Хитрость этих продуктов в том, что больше нормы вы не съедите, а потребность в сладком удовлетворите.

Читайте также:  Полезные свойства горбуши и рекомендации по применению
3

Планируйте свой режим питания заранее, избегая при этом больших промежутков между приемами пищи. Как правило, не кушая более 4-5 часов, в нашем организме происходит падение инсулина, и нам кажется, что очень хочется чего-то сладкого. Поэтому старайтесь принимать пищу строго с перерывом в 3-4 часа.

4

В первое время вам будет сложно удерживать себя в покупке сладких булочек, поэтому не искушайте себя и не ходите по кондитерским отделам. На работе и дома предупредите, чтобы вам не предлагали лишний раз попить чая с тортиком или попробовать только что испеченную бабушкину шарлотку.

5

Пейте больше жидкости, в том числе травяные и фруктовые чаи. Их можно пить без добавления сахара, наслаждаясь вкусом и утоляя жажду. А вот от кофе стоит отказаться, так как кофеин усиливает тягу к сладкому.

6

Определите, почему вам хочется сладкого. Если это связано с временным недостатком сахара в организме или с вредной привычкой, то вам подойдут советы выше. Но бывает, что тяга к сладкому обусловлена психологическими проблемами. Здесь вы можете разобраться как сами, так и при помощи специалиста.

7

Не прячьтесь за сладостями от реального мира с его трудностями. Сходите на прогулку, сделайте упражнения или примите душ, и желание сладкого у вас исчезнет. И попробуйте отыскать замену этой вредной привычке. Например, запишитесь на танцы или найдите себе иностранных друзей, и вы забудете о недостатке положительных эмоций, который раньше заедали булочками.

Читайте также:  Веганство польза - 5 сторон