Какие продукты предпочтительней, чтобы улучшить зрение

Первым и главным условием правильного питания является его сбалансированность:

  • Не переедайте.
  • Не ешьте после 18:00. Лучше выпейте чая
  • Основная часть калорий должна приходится на обед
  • Включайте в Ваш рацион свежие овощи и фрукты
  • Ваша еда должна содержать достаточно влаги, иначе — запор. Оптимально — суп. Хоть раз в день
  • Употребляйте в пищу грубоволокнистые продукты — например хлеб из муки грубого помола. Это поможет вывести токсины из организма. Кроме того, грубые волокна, стимулируя рецепторы кишок, создают ощущение насыщения. Даже если Вы всего лишь перекусили
  • Пейте как можно больше зелёного чая — это поможет вывести шлаки из организма. Это что касается общих рекомендаций

Ешьте фрукты и ягоды. В нашем случае наиболее важными будут: черника, курага (сушенный абрикос), лимон, киви.

Что касается овощей: морковь (обязательно вместе с маслом или сметаной с высокой жирностью), помидоры, сладкий перец, цветная капуста, сельдерей, горох, листья зелёного салата, шпинат, капуста.

Травы: душица, укроп, петрушка.

Препараты: Гинкго Билоба (улучшает кровоснабжение глаз и мозга), Экстракт черники с лютеином.

Примечание: Не стоит питаться ТОЛЬКО перечисленными продуктами. Подходите к вопросу с умом!

травы улучшить зрение
К примеру чай из душицы с утра — не самый лучший вариант. Из названных продуктов включайте в свой рацион один-два из каждой категории на свой выбор . Соль рекомендую заменить приправами насколько это возможно. Кроме всего прочего, это убережёт Вас от риска гипертонической болезни. Также следует уменьшить потребление полуфабрикатов ввиду содержания в них кошмарного количества всевозможных химикатов. Ограничьте потребление пережаренных продуктов и алкоголя с табаком (куда же без них).

Читайте также:  Семена льна для похудения: стоит ли результат усилий?