Современные диетологи настаивают: правильная диета должна не только помогать нормализовать вес, но при этом стимулировать обмен веществ и не навредить вашему здоровью. В 21 веке уже не модно быть худым и изможденным, красивыми считаются подтянутые стройные люди, здоровые и жизнерадостные.

Какие продукты можно на диете

По мнению диетологов, продукты для диеты должны включать в себя достаточное разнообразие, в первую очередь для того, чтобы организм получал все необходимые витамины и минералы. Вообще, лучшее решение — это не строгие диеты для похудения, а просто поддержание здорового образа жизни и правильного питания. Для этого очень важно правильно выбирать диетические продукты. Так вы сможете разнообразить рацион, сделать его вкусным, диеты больше не будут ассоциироваться у вас с постоянным чувством голода и стресса.

Если правильно планировать свой рацион, то он будет включать минимальное количество ограничений, блюда в нём будут вкусными, а вы будете чувствовать себя здоровым и счастливым. Для этого важно правильно выбирать продукты для диеты, и мы расскажем о самых полезных из них.

Миндаль

Миндаль содержит довольно много полезных веществ, кроме того, он незаменимый источник энергии. Его, как и другие орехи, очень важно включать в рацион, особенно если ваша работа связана с умственной деятельностью: орехи помогают поддерживать нервную систему, оберегают от стресса, стимулируют мыслительный процесс. Используйте миндаль в качестве закуски между основными приемами пищи, а также вместо сладостей.

Читайте также:  Популярные летние диеты

Яблоки

Помимо того, что это вкусные и доступные фрукты, яблоки содержат большое количество антиоксидантов. Это вещества, которые защищают наш организм от повреждений, помогают восстанавливаться клеткам, препятствуют старению и выполняют ещё множество полезных функций. Стоит ли говорить, что низкое содержание калорий в яблоках делает их незаменимой частью практически любой диеты.

Авокадо

Если вам нравится специфический вкус авокадо, обязательно включите его в свой рацион. Авокадо содержит много полезных веществ, насыщенные жиры, кроме того, он легко усваивается и помогает надолго преодолеть чувство голода. А еще авокадо — отличный ингредиент для салатов, особенно если вы не хотите заправлять их жирными соусами.

Фасоль

Фасоль содержит много полезного белка, она очень питательна и отлично подойдет в качестве завтрака. Также вы можете добавлять ее в супы, или в отварном виде разнообразить ею салаты. Это отличная замена картофеля, поскольку в фасоли содержится меньше калорий, но при этом она дарит такое же чувство насыщения.

Читайте также:  Эффективные диеты для похудения - которые помогут оставаться в форме

Болгарский перец

В свежем или запеченном виде, эти овощи чрезвычайно полезны. Они содержат большое количество витамина C, необходимую для нормального пищеварения клетчатку и множество полезных веществ. Кроме того, свежие болгарские перцы будут отличным способом разнообразить рацион и украсить свой стол благодаря ярким оттенкам.

Капуста

Независимо от того, какая капуста вам больше нравится: белокочанная, цветная или брокколи, они все одинаково полезны. Благодаря содержащимся в капусте антиоксидантам они снижает риск развития рака желудка и толстого кишечника, а благодаря большому количеству клетчатки очищает организм от токсинов и стимулирует нормальную перистальтику кишечника. Кроме того, капуста доступна круглый год, немного стоит и очень проста в приготовлении. Обязательно сделайте ее частью своего рациона.

Корица

Это одна из самых полезных специй, которую мы, тем не менее, часто недооцениваем. Помимо приятного вкуса, корица обладает удивительным свойством разгонять метаболизм, что помогает усваивать пищу и быстрее похудеть. Кроме того, ее рекомендуют добавлять во все напитки людям, которым тяжело отказаться от чая и кофе без сахара: корица делает их вкус более приятным и сладким, при этом не только не содержит ненужных калорий, но и делает напитки по-настоящему диетическими.

Читайте также:  Диета для улучшения настроения

Кофе

Если вы любите кофе, у нас для вас хорошая новость: чашка кофе может помочь вам сжечь до 50 килокалорий. Правда, речь идёт о чистом кофе без добавления сахара или сливок.

Яйца

Яйцо пашот, тост и несколько ломтиков помидора — это просто отличный  завтрак для бодрого старта дня. Яйца достаточно долго усваиваются, дают много энергии и содержат много полезных веществ.

Грейпфрут

Грейпфруты не только ценный источник витаминов, они ещё и помогают ускорить метаболизм, что положительно сказывается на вашей фигуре и самочувствии. Именно поэтому в некоторых диетах утро начинается даже не с овсянки, а с половинки грейпфрута.

Натуральный йогурт

Это отличный источник полезного белка и незаменимого для организма кальция. Однако важно выбирать либо магазинные йогурты без сахара, добавок и ароматизаторов, либо делать йогурт самостоятельно с помощью бифидобактерий на ваш выбор.

Зелёный чай

Список был бы неполноценным без зелёного чая, который неизменно занимает лидерские позиции в списке самых полезных продуктов для похудения. Зелёный чай отлично утоляет жажду, он помогает сохранить здоровье и долголетие, содержит огромное количество витаминов, помогает сохранять молодость.