Все мы хотим сохранить красоту, здоровье, отличный иммунитет. Для всего этого важно придерживаться правильного образа жизни, правильно питаться и следить за здоровьем в целом. В этом может помочь поддержание здоровья кишечника и его микрофлоры.

Почему микрофлора кишечника так важна?

Мало кто знает, но не последнюю роль в нашем здоровье и поддержании иммунитета играет состояние кишечника. Это возможно благодаря тому, что именно в кишечнике располагается микрофлора, от которой зависит состояние организма в целом. Именно она в основном отвечает за иммунитет, за нормальный процесс пищеварения и усвоения пищи, а также очищение организма и выведение токсинов.

В кишечнике содержатся бифидобактерии, то есть дружественные нам микроорганизмы, от которых зависит наше здоровье. Они повышают иммунитет, защищают нас от заболеваний желудочно-кишечного тракта, противостоят воспалением, а также помогают организму усваивать множество витаминов и минералов. Кроме того, они вытесняют опасные для нас микробы, в том числе вызывающие заболевания брюшной полости. Но самая важная роль бифидобактерий — это обмен веществ: именно благодаря им наш организм получает все необходимые вещества из еды.

Читайте также:  Как удалить родинки

Что может навредить бифидобактериями

Постоянное переедание, обильные приемы пищи приводят к тому, что бифидобактерии просто с ней не справляются, и в результате в кишечнике начинаются процессы гниения. Однако опасно также и есть слишком мало: голодая, мы не только плохо влияем на состояние желудочно-кишечного тракта в целом, но и убиваем много полезных бактерий.

Опасны и антибиотики: уничтожая болезнетворные микроорганизмы, они вместе с тем сметают со своего пути и полезные бактерии.

Постоянный стресс и переутомление также способствуют тому, что количество бифидобактерий неукоснительно снижается с каждым днём.

Результаты недостатка бифидобактерий видны сразу: это неправильная работа желудка и кишечника, быстрая утомляемость и постоянная слабость. Это сигнал того, что баланс микроорганизмов в теле человека нарушен, что является очень веским поводом обратиться к врачу.

Профилактика дисбактериоза

Чтобы поддерживать нормальное состояние организма, важно заботиться о микрофлоре кишечника. Вот лучшие способы это сделать.

Читайте также:  Успокоительные народные средства

Кисломолочные продукты

Лучшим способом поддерживать хорошее состояние кишечника были и остаются кисломолочные продукты: например, сейчас очень часто реклама йогурта содержит полезную информацию о том, что содержащиеся в нём вещества угнетают процессы гниения в кишечнике, способствуют здоровью желудочно-кишечного тракта. Это относится не только к любым йогуртам, но и практически к каждому кисломолочному продукту.

Кроме того, вы можете специально подбирать кисломолочные продукты, содержащие бифидобактерии. В результате с его помощью вы существенно улучшите свое состояние здоровья, поможете организму бороться со стрессом и поддерживать иммунитет.

Правильное питание

Огромное значение для здоровья желудка и кишечника имеет правильное питание. Независимо от того, есть ли у вас уже существующие проблемы с микрофлорой, вам необходимо ввести в рацион как можно больше свежих фруктов и овощей, а также злаков. Если проблема уже существует, это серьезный повод более существенно пересмотреть свой рацион, в частности свести к минимуму употребление мяса, которое в больших количествах сложно переваривается и способствует процессам гниения в организме. Мучные блюда необходимо заменить продуктами из муки грубого помола, а также цельными крупами: они помогут очистить кишечник, восстановят его функцию.

Читайте также:  Ячмень на глазу - народное лечение

Достаточное количество воды

Огромное влияние имеет и достаточное количество воды, которое не только оздоравливает организм в целом, но и способствует нормальному пищеварению, помогает пище пройти весь путь по желудочно-кишечному тракту.  Это должна быть чистая, прохладная, негазированная вода. В зависимости от вашего веса и времени года, необходимо выпивать 2-3 л такой воды каждый день.

Отказ от стимуляторов

Помимо того, что большое количество кофе или его более опасных аналогов в виде энергетических напитков плохо сказывается на состоянии сердечно-сосудистой системы, они еще и мешают нормальной работе кишечника. То же самое касается и других веществ, которые становятся для организма стрессом: это снотворное, гормональные препараты, антибиотики. Конечно же, если вам их назначил врач, необходимо сначала пройти курс лечения, а уже потом заниматься восстановление микрофлоры кишечника.