Опасный холестерин: как понизить и сохранить здоровье

0
40

Холестерин – фермент, незаменимый при строительстве мембран клеток, стенок сосудов, выработке половых гормонов, участвующий в процессе синтеза в кожных покровах витамина D. Мнение о том, что он несет один лишь вред ошибочно, список заболеваний и патологических состояний, вызванных его недостатком не короче, нежели при переизбытке. Парадокс в том, что при современном образе жизни добиться недостатка холестерина практически невозможно и удается лишь людям, всю жизнь живущим на строгой диете.

Каким бывает холестерин и чем грозит его повышение

Не весь холестерин поступает в организм с продуктами питания, 80% его количества вырабатывается организмом и только на 20% можно повлиять. Холестерин в организме человека условно делится на хороший (высокой плотности) и плохой (низкой плотности). Общее содержание и процентное соотношение каждого из видов индивидуально для мужчин и женщин разных возрастов. При смещении этого соотношения в сторону плохого холестерина и его превышение и вызывает общеизвестные проблемы.

Опасный холестерин: как понизить и сохранить здоровье

Самая известная проблема, вызываемая повышением уровня холестерина – атеросклероз. Клейкие бляшки имеют неприятную способность оседать на внутренних стенках сосудов, склеиваться и закупоривать просвет. Процесс нарушает возможность притока крови и провоцирует ишемическую болезнь органа, сосуды которого оказываются заблокированными. Такое состояние может обернуться образованием тромбов, повышает риск инфаркта и может стать причиной преждевременной смерти.

Читайте также:  Полезная ягода малина и ее применение в народной медицине

Что приводит к росту уровня холестерина и его последствиям

Человек, соблюдающий принципы правильного питания, имеет ничтожно низкие шансы столкнуться с проблемой повышенного холестерина. Мнение о том, что нельзя употреблять в пищу яйца, жирную рыбу и мясо ошибочно, главный враг человека в борьбе за сохранение здоровья – насыщенные и трансгенные жиры. Основной источник потребления, как бы странно это не звучало, готовая выпечка. Надпись «гидрогенизированные жиры» на упаковке с любимым печеньем, бисквитом или тортом, вот что должно оттолкнуть от покупки и употребления в пищу подобной продукции.

Опасный холестерин: как понизить и сохранить здоровье

Из продуктов, которые считаются натуральными и полезными, источником вредного холестерина стали:

  • Сливочное масло, сливки и сыр.
  • Субпродукты, в особенности печень и мозги.
  • Сало.
  • Кожа и жир птицы.

Проблемы, вызванные повышенным уровнем холестерина низкой плотности, усугубляются, если человек курит, употребляет алкоголь и ведет малоподвижный образ жизни.

Опасный холестерин: как понизить и сохранить здоровье

Употребление жиров необходимо для здоровья организма, принципы правильного питания рекомендуют использовать в пищу правильные жиры.

  1. Морепродукты. Как бы странно это не звучало – жирная морская рыба не только не является источником вредного холестерина, но и помогает его выводить. Семга, лосось, форель имеет право быть в ежедневном рационе. Из бюджетных сортов морских обитателей рекомендуется минтай, палтус, треска, сардина, салака (естественно, не в виде консервы).
  2. Яйца. Куриные стоит употреблять не чаще 2х раз в неделю, перепелиные подходят для ежедневного рациона.
  3. Авокадо, орехи, оливки, кунжут и семена подсолнечника.
  4. Из масел рекомендуются подсолнечное, оливковое, кукурузное, соевое и льняное.
  5. Выпечка должна быть только домашней и максимально простой, без кремов и использования большого количества жира.
Читайте также:  Незаменимый гемоглобин, народные методы лечения железодефицитной анемии

Нормализация холестерина питанием и правильным образом жизни

Народная медицина предлагает множество вариантов решения проблемы повышенного уровня холестерина, если одного лишь правильного питания уже не достаточно.

Опасный холестерин: как понизить и сохранить здоровье

  1. Один из самых легкодоступных способов понизить холестерин народными методами – семя льна. В свободной продаже и по доступной цене оно просто творит чудеса. Рекомендуется ежедневно добавлять его в негорячую пищу (салаты, кисломолочные продукты). Для лучшего усвоения и быстрого эффекта перед употреблением можно смолоть семечки на кофемолке. Подобное лечение позволяет сбросить лишний вес, практически все варианты диет рекомендуют его к употреблению.
  2. Порошок из цветков липы эффективное народное средство для снижения холестерина. Рекомендуется прием по 1 ч.л. смолотых в порошок цветков липы для избавления от шлаков и токсинов.
  3. Корень одуванчика обладает таким же эффектом, но необходим более длительный прием, до 6 месяцев
  4. Настойка прополиса достаточно эффективное средство выведения холестерина, если нет индивидуальных показаний к ее употреблению. Рекомендуемая доза 7 капель на 30 мл воды 3 раза в день за 30 минут до еды.
  5. Действенный, но не самый приятный на вкус способ – фасоль. Народный рецепт подразумевает залить стакан фасоли водой и оставить на ночь, утром сменить воду на свежую, и сварить фасоль для готовности, добавив предварительно немного соды. Если на протяжении трех недель употреблять по 100 граммов, снизить уровень холестерина удастся на 10%.
  6. Посевная люцерна эффективна для выведения холестерина. Проращивать ее необходимо дома, без использования удобрений, резать свежие ростки и употреблять в сыром виде.
  7. Томатный и морковный свежевыжатые соки снижают холестерин при регулярном употреблении натощак.
  8. Стебли сельдерея станут отличным способом вывести холестерин, если нет противопоказаний в виде пониженного давления. Нарезанные на кубики, их необходимо бланшировать в течение минуты и добавлять в салаты.
Читайте также:  Мыло с березовым дегтем: чем полезно, как правильно его применять

Продукты, препятствующие всасыванию «плохого» холестерина

С молодом возрасте проблемы с повышенным уровнем холестерина встречаются редко, но употребление вредной пищи способствует их появлению. Чтобы обеспечить себе здоровое будущее, нетрадиционна медицина рекомендует употребления ряда продуктов, которые препятствуют всасыванию холестерина. Самый действенный способ – смесь цветков боярышника, хвоща, листьев омелы, тысячелистника, зверобоя и арники. Столовую ложку смеси рекомендовано заварить кипятком и употреблять ежедневно на протяжении двух месяцев. Чтобы не просто уменьшить степень всасывания холестерина, но и получить дозу витаминов, рацион правильного питания должен включать красную смородину или ее сок.

Гораздо легче предупредить болезнь, чем в будущем лечить ее последствия. Правильно питание, отсутствие вредных привычек и небольшие спортивные занятия помогут сохранить здоровье сосудов и не прибегать к медикаментозным и народным методам лечения холестерина.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here