К чему приводит недостаток железа в организме

недостаток железа в организмеКогда вы чувствуете необычную усталость, которая упорно не проходит, возможно, организм страдает от нехватки железа.
В случае его дефицита, нужно снабжать организм повышенными дозами железа. Это можно сделать с помощью препаратов на основе сульфата железа или соответствующего питания. Пищевые добавки должны быть назначены врачом.

Лучшими природными источниками этого элемента являются мясо и рыба. Большое количество содержится в яичном желтке
брюссельской капусте, брокколи, цветной капусте, картофеле, помидорах.

Кому нужно больше железа?

  • Те, кто принимают аспирин каждый день.
  • Частые любители кофе и чая. Кофе снижает поглощение железа примерно на 39%, а чая на целых 64%!
  • При беременности, но после консультации с врачом.
  • Люди, которые регулярно принимают противовоспалительные препараты.
  • Те, кто чувствует слабость, головную боль и необычное раздражение, должны исследовать свою кровь, поскольку вероятность дефицита железа высока.
  • Женщины с тяжелой менструальной кровопотерей.
  • Активные спортсмены, особенно женщины.
  • Последователи изнурительных диет.
Читайте также:  Секрет быстрого роста волос: лучшие рецепты в домашних условиях