Правила питания в летнюю жару

Вот и наступило лето, действительно прекрасное время года. Все расцвело, и ожило, после 3 месяцев холодной зимы. Но есть и плохие стороны, специфика этого времени года в том что нужно знать, как наслаждаться этим и не почувствовать себя плохо, даже в самый жаркий день. Для этого есть много способов, но сейчас нужно упомянуть именно о том, что лучше есть и пить в эти жаркие дни.

Почему же так важно правильно питаться в жару

в жаруПравильный подход к выбору еды, которую человек употребляет в пищу, как всегда гарант здоровья, и хорошего самочувствия, даже тогда когда на улице под 40° тепла. Пища должна напрямую зависеть от температуры на улице. Важно помнить, что нужно пополнять баланс витаминов и минералов, которые должно пополнять не только питье, но и продукты питания.

Читайте также:  Что снижает иммунитет

Так что же есть и пить в жару

Для начала нужно как можно уменьшить употребление калорий, специалисты в области питания говорят как один, что в зной лучше употреблять как можно меньше калорий. Для этого стоит есть меньше жирной еды и мучного, это позволит не только сбросить пару лишних килограмм, но и чувствовать себя куда лучше. Даже некоторые люди заметили, что с наступлением сезона жары, аппетит начинает снижаться, а иногда и вообще кушать хочется куда меньше.

питание в жаруА вот о вопросе, что лучше есть, можно сказать так, нужно отказаться от мяса, особенно как уже упоминалось ранее, от жирного. Но если уж очень хочется, какой нибудь пищи животного происхождения, лучшей заменой мясу будут, конечно же, морепродукты подойдут как мясозаменитель. Ещё нужно хорошенько взяться за поедание овощей и фруктов, они сами по себе отличный легкий перекус, а в летний зной, так вообще будут просто незаменимы.

Читайте также:  Диета или правильное питание? Что лучше подходит для похудения
Из самых полезных продуктов стоит отметить

  • Многие из видов дынь, будут крайне полезны для употребления в жару, они помогут восполнить запас калия
  • Ягоды, это одни из продуктов, которые необходимо есть в жару. Немногие знают, что многие виды ягод состоят почти из тех же компонентов что и аспирин! Это немного поможет от солнечных ожогов
  • Следующим продуктом станет шпинат, не все его любят, но ради здоровья даже в случае если он не нравится, можно потерпеть. Ведь в шпинате большое количество компонентов, которые смогут уберечь кожу и глаза, от плохих эффектов солнца
А в вопросе, что же лучше пить нет очевидного ответа. В принципе это дело каждого, у всех свои вкусы. Но с уверенностью можно сказать, что нужно пить гораздо больше, чем в нежаркий сезон года. Желательно холодные напитки, или простую охлажденную воду.
Читайте также:  5 продуктов вызывающих старение кожи