Сбалансированное меню

менюВ современном мире довольно немалое количество людей страдают от лишнего веса и всеми силами с ним борются. Однако не всегда получается так, как хотелось бы и лишние килограммы не спешат уходить ни после всевозможных диет, ни после усиленных занятий в спортивном зале. Хоть подобные меры и принесут желаемый результат, однако, оптимальный вес может стать стабильным лишь в том случае, если не сбрасывать темп в нелегком похудении, что зачастую довольно сложно.

Оглянувшись вокруг, можно увидеть, сколько людей выглядят потрясающе и при этом не тратят все свои силы на спортивные тренировки. Весь секрет заключается в сбалансированном питании, в основе которого лежит обеспечение организма всеми веществами, необходимыми для отличной формы и самочувствия. На сегодняшний день существует несколько правил, которые помогут похудеть и сберечь полученную форму надолго:

Читайте также:  Правильная диета в возрасте 20-40 лет
  • не переедать
  • блюда на каждый день должны быть как можно более разнообразными
  • употребление еды малыми порциями
  • уменьшить количество соли
  • исключить алкоголь

Любое сбалансированное меню всегда отличается тем, что способно обеспечить организм человека необходимыми веществами. В таком меню должны присутствовать только низкокалорийные продукты, которые имеют в своем составе полезные волокна и клетчатку. Это фрукты, овощи, говядина, различная рыба, морепродукты, отруби. Что касается напитков, то следует употреблять не газированную воду, свежевыжатые соки из овощей и фруктов. Любителям молока и различных молочных продуктов не следует спешить от них отказываться, а выбирать те варианты, которые имеют самый низкий процент жира.

меню на деньСбалансированное меню может иметь в своем составе, например: овсяную кашу на воде, изюм и свежавыжатый сок утром; рыбу на «на пару», салат из овощей и зеленый чай на обед; овощной микс с красным луком, какой-нибудь любимый фрукт и напиток на ужин. Ежедневно в подобном меню могут несколько меняться блюда и продукты. Они не должны быть жирными, жаренными и высококалорийными.

Читайте также:  Как худеть и не голодать