Витамины для укрепления иммунитета организма

Ослабленная иммунная система не выполняет свою основную функцию: она не защищает нас от патогенных агентов, таких как вирусы или бактерии. Когда наша восприимчивость к инфекции увеличивается, многие люди пытаются справиться с рецидивными факторами и использовать различные пищевые добавки. Правильно это или нет? Какие витамины помогают укрепить организм?

Иммунитет и его расстройства

Иммунная система отвечает за сопротивляемость организма в целом и поддержании тела в хорошем состоянии, в частности. Мы несем ответственность за его надлежащее функционирование в значительной степени, поэтому стоит позаботиться о нашем иммунитете, чтобы избежать инфекций и повторения заболеваний в будущем.
Иммунная система — это общая совокупность тканей, органов и клеток, деятельность, которых напрямую направлена на защиту организма от болезней и на отторжение уже проникших в организм чужеродных веществ. Она способна продуцировать различные антитела к болезнетворным микроорганизмам и делает это на постоянной основе.
Мы приходим в мир с неспецифическим и врожденным иммунитетом. Со временем мы приобретаем уже определенный, свой, специфический иммунитет.
Именно приобретенный иммунитет во многом зависит от нас самих. Его ослабление связано, например, с употреблением разного рода стимуляторов, алкоголя, неправильным образом жизни и с плохим питанием. Дефицит сна, хронический стресс и эмоциональное напряжение также опасны. Когда иммунитет организма нарушается, повышается восприимчивость к вирусам и бактериям. Чаще всего мы заболеваем, чувствуем слабость.

Как укрепить организм?

Мы можем укрепить наш иммунитет изменив наш образ жизни. Правильное функционирование иммунной системы зависит от многих факторов, включая, помимо прочего, диету и физическую активность. Самое простое — это пересмотреть свою обычную диету и выработать оптимальный для Вас рацион питания, что является одним из самых простых и эффективных способов укрепления организма. Сбалансированная диета дает возможность правильному функционированию иммунной системы, любые формы движения: плавание, бег, велоспорт, даже простые прогулки, так или иначе, укрепляют иммунитет. Также важны правильное количество сна и отдыха и, по возможности, избегание стресса.

Читайте также:  Как вылечить тонзиллит дома

Витамины для укрепления иммунитета

Часто, помимо витаминов, которые мы получаем вместе с диетой, мы добавляем витамины и пищевые добавки в виде фармакологических препаратов.
Врачи согласны: витамины лучше всего поглощаются организмом человека в естественной форме. Принимать витамины, в виде лекарств и диетических добавок, нужно и должно под наблюдением врача. Использование продуктов, повышающих иммунитет, является спорным, особенно для маленьких детей.

Для того, чтобы иммунная система функционировала без сбоев, организм не может обойтись без таких витаминов, как C, A, D и Е. Когда мы сами используем препараты, содержащие комплекс витаминов, мы должны уделять особое внимание витаминам А и С. Передозировка витамина А связана с острой интоксикацией, симптомы которой могут включать головную боль, диарею и общее недомогание. Витамин С, в больших дозах, может привести к кристаллизации оксалата и уретры в почках и к проблемам в функционировании пищеварительной системы. Конечно, мы говорим о больших, в несколько раз больших дозах, чем рекомендовано, но все же, фармакологические препараты следует принимать под наблюдением врача.

Читайте также:  Почему полезен смородиновый сок