Непомерный аппетит, постоянная жажда и сухость во рту, утомляемость, снижение остроты зрения, плохо заживающие ранки и пр. – все это является неприятными и опасными «сигналами» организма, предупреждающего о критически высоком уровне сахара в крови. Чтобы предупредить усугубление проблемы, необязательно сразу бежать в аптеку. Есть простые правила, которые подскажут, как быстро снизить сахар в крови.

Сахар в крови: норма, опасность избытка

Сахар в расщепленном виде крайне важен для нормальной работы мозга. Но когда его количество превышает норму, избыток вещества под воздействием инсулина становится гликогеном, накапливающимся в мышцах.

Кроме того, из-за избытка сахара увеличивается количество мочевой кислоты, провоцирующей развитие атеросклероза, подагры и пр. 

Сахар в крови повышается практически сразу же после приема сахаросодержащих продуктов (максимальный показатель достигается через 1 час после еды), во время непродолжительных тренировок.

Содержание глюкозы в норме колеблется в небольшом промежутке: эталонным считается показатель, полученный из результата утром натощак – 3,3-5,5 ммоль/л.

Читайте также:  Как избавиться от икоты в домашних условиях

Как снизить сахар в крови: эффективные способы

Чтобы не пострадать от проблем со щитовидной железой и не заболеть печально известной патологией под названием сахарный диабет, важно употреблять продукты, содержащие сахар в том или ином виде в разумных количествах. Если же налицо отклонение от нормы, как снизить сахар в крови? Об этом далее.

Сахарозаменители

Иногда достаточно отказаться от употребления в пищу сахарного песка и замены его подсластителями:

  • Аспартам – продукт, который отличается невероятно сладким вкусом. Абсолютно некалориен, не оказывает на организм побочных эффектов, легко растворим, но при кипячении сразу теряет всю сладость.
  • Сахарин – не очень хорошо усваивается и требует осторожного применения при анемии, проблемах с сосудами, нарушениях в работе органов пищеварения.
  • Промышленная фруктоза – она слаще, чем сахар, но ее довольно сложно дозировать, а избыток продукта приводит к насыщению крови мочевой кислотой.

Пищевые продукты

Казалось бы, как снизить сахар в крови с помощью продуктов питания, но это действительно возможно. Так, например, среди продуктов с наиболее мощным действием можно отметить:

  • Огурцы (свежие) – чтобы снизить глюкозу в крови, достаточно увеличить количество потребляемого овоща, поскольку он содержит значительное количество инсулиноподобного вещества. 
  • Гречка. Уникальный продукт, который помимо витаминов и сложных углеводов, важных для восполнения энергетических запасов, может принести еще пользу – снизить уровень сахара. Чтобы добиться необходимого эффекта, крупу следует приготовить особым образом. Тщательно вымыть, обжарить на сковороде без масла, затем измельчить. Залить 2 ст. л. порошка кефиром, настоять 12 часов. Съесть в течение дня.
  • Капуста – богата не только пектином и витаминами – она убирает лишнюю жидкость и нормализует уровень сахара (особенно явный эффект заметен от сока).
  • Топинамбур – также уменьшает уровень сахара в крови. Земляная груша подходит в качестве ингредиента для салата либо в виде порошка.
  • Сок редьки – уникальный продукт, который снижает не только количество сахара, но и холестерина.
Читайте также:  Лечение поджелудочной железы народными способами

Народные средства

На ранней стадии диабета некоторые лекарственные отвары и настойки помогают сохранить в норме уровень сахара:

  • Лесная малина – достаточно ежедневно выпивать чашечку ароматного чая из малиновых листьев.
  • Листья одуванчика – периодически съедайте молодые листочки растения, и вы забудете о повышенном сахаре. Перед употреблением растения в пищу следует замочить его на полчаса в воде, затем просушить, измельчить, добавить по вкусу зелень, отваренный желток и заправить маслом. 
  • Крапива – отличное мочегонное средство, повышающее также гемоглобин и снижающее сахар в крови. 50 г свежих листьев растения залить 2 ст. кипятка, настоять пару часов. Принимать ежедневно по 1 ч. л. 3 раза в день.
  • Лавровый лист – отличное средство для больной поджелудочной и при повышенном сахара. 8 среднего размера листов нужно залить 1 ст. кипятка и оставить сутки. Затем процедить. Принимать по 50 мл в день натощак на протяжении 14 дней.
Читайте также:  Лечение боли в спине народными методами

Физические упражнения

Последние исследования доказывают, что умеренная физическая нагрузка может 

снизить сахар в крови в случае наличия диабета и, наоборот, повысить его при гипогликемии.

Вкупе со здоровым питанием включите в ежедневный распорядок прогулки на свежем воздухе, бег, плавание, лыжную ходьбу и обязательно при этом пейте воду каждые полчаса.

Видео: