Желание похудеть заставляет людей с лишним весом пробовать все новые методики и специально разработанные диеты. Самым правильным с точки зрения принципов здорового питания является соблюдение этих самых принципов изо дня в день, но сделать подобное довольно трудно. Четкий ежедневный самоконтроль и только полезные продукты часто противоречат ускоренному ритму жизни, огромному количеству фаст-фуда и соблазнам перекусить печеньем. Вот и приходится специалистам разрабатывать короткие курсы диет, чтобы человек мог постараться в течение нескольких недель и сразу увидеть результат. Одна из самых действенных методик – японская диета, которая позволяет не только избавить от 8 кг за 2 недели, но и закрепить полученный результат.

Если изучить продукты, входящие в меню этой довольно строгой диеты для похудения, можно заметить, что японского в ней ничего-то и нет. Обычный базовый набор европейца, никаких суши, водорослей и прочих экзотических разнообразий. Название выбрано благодаря максимальной строгости, с которой необходимо соблюдать диету, недопустимо даже минимальное отклонение от ежедневного меню. Нужно просто взять себя в руки и выдержать 2 недели, обязательно соблюдение порядка приема пищи и количества еды. Чтобы получить результат от этой диеты по дням недели, нужно проявить по-настоящему японскую выдержку.

Особенности японской диеты по дням недели

Японская диета довольно непродолжительна, одна длится всего 14 дней и при правильном настрое ее соблюдение не будет слишком сложным. Главное помнить о том, какой результат будет получен по прошествии всего двух недель, а это будет минус 8 кг – весомый результат для любой фигуры.

Меню японской диеты не слишком сложное и затратное, при учете того, что готовить себе придется отдельно от остальной семьи. Готовиться морально и выдерживать меню стоит не чаще двух раз в год, это довольно сильный стресс для организма.

Строгое противопоказание к японской диете:

  • Беременность и грудное вскармливание;
  • Язва и гастрит;
  • Различные заболевания почек и печени.

Основной принцип японской диеты – умеренность в еде, что очень не свойственно славянам, но характерно для жителей страны восходящего солнца. Максимальное потребление белка и резкое снижение углеводов может негативно сказаться на настроении. Все углеводы будут получены из небольшого количество сухариков, допустимых овощей и фруктов, ничего сладкого и никаких десертов.

Читайте также:  Недоедание и набор веса

Каждой диете для снижения веса необходимо строгое соблюдение питьевого режима. Норма чистой воды в день не только позволит чувствовать наполненность желудка и притупить чувство голода, но и поспособствует выводу продуктов переработки.

Меню японской диеты по дням недели

Основа японской диеты – строгое соблюдение ежедневного меню и количества порций. Точное описание каждого дня позволяет не задумываться о выборе, а просто следовать инструкции. Основные продукты, на которых основана система питания, это рыба, говядина, курица, овощи и фрукты. Разрешено употребление моркови и капусты, как в отварном, так и в сыром виде, а также всех фруктов, за исключением винограда и бананов. Последние два слишком калорийны из-за высокого содержания сахара.

Японская диета для похудения довольно сложная, поэтому входить и выходить из нее необходимо плавно. За 3 дня до начала диетологи рекомендуют прекратить употребление сладостей и большого количества еды, чтобы позволить желудку немного уменьшиться в объеме. Выходить их диеты по дням недели необходимо плавно и лучше в систему правильного питания, тогда результат получится сохранить надолго.

Читайте также:  Худеем к лету: питьевая диета

Японская диета для похудения за 14 дней помогает сбросить до 8 кг. Кроме того, такой строгий режим питания научит выдержке, соблюдению режима и самоконтролю.