Говорить о пользе сна можно очень долго. В любом журнале, на каждом сайте или в социальных сетях так или иначе встречается статья о том, что качественный сон – лучшее лекарство для здоровья организма. Так ли это? И почему хороший сон настолько важен для каждого человека?
Все предельно просто и сложно одновременно. Просто, потому что во время глубокого сна перезагружается весь организм, начиная от мозга и заканчивая всеми органами жизнедеятельности. Перезагружается нервная система, отдыхает и восстанавливается тело, происходят процессы обновления и обмена в организме.
Сложно, потому что происходят как простые процессы, так и очень тонкие, сложные взаимодействия.
Сон влияет не только на психику и ежедневное самочувствие, но и на состояние тела. При отсутствии здорового сна с необходимой индивидуальной продолжительностью можно не только ухудшить нервную систему, но и набрать все, например. Поэтому, наряду с правильным питанием и физической нагрузкой любой диетолог или тренер посоветует спать 7-9 часов в сутки. И обязательно соблюдать режим сна.
- При отсутствии режима сна (когда человек засыпает и просыпается в одно и то же время) расшатывается нервная система, страдает и тело, и психика.
- На всех уровнях: поверхностном – «разбитое» самочувствие, плохое настроение, повышение аппетита, усталость; глубинном – нарушается работа нервной системы, органов жизнедеятельности, что может повлечь за собой различные заболевания.
Так почему сон считается лучшим лекарством?
Потому что ничто так комплексно не действует на весь организм человека. Ни одно занятие, диета или лекарство. Во время сна восстанавливается нервная система, обновляется тело, перезагружаются все органы. И это не считая того, что, после хорошего, правильного сна настроение на высоте, а бодрость и тонус организма не покидают весь день.
Так что сон, пожалуй, главное лекарство для крепкого здоровья, хорошего настроения и прекрасного внешнего вида.
Главное, помнить: режим сна, условия (свежая пастель, проветренная комната, отсутствие телевизора, гаджетов в спальне), не есть за 3 часа до сна (иначе кошмары и плохой сон обеспечены).
