Эффективные диеты для похудения — которые помогут оставаться в форме

Эффективные диеты для похудения — которые помогут оставаться в форме

Какую бы диету вы ни выбрали: классическую проверенную временем или новомодную, главное – добиться устойчивого результата и не потерять здоровье по пути. Так какая диета лучшая? Виды диет и как их выбирать Выбор диеты должен зависеть не только от положительных...
10 лучших диет для эффективного и быстрого похудения

10 лучших диет для эффективного и быстрого похудения

Не существует универсальной лучшей диеты, но среди множества их разновидностей вы определённо найдете для себя ту самую, которая поможет распрощаться с лишним весом навсегда. Как выбрать лучшие диеты и быстро сбросить лишний вес Всех, кто пытается похудеть, волнует...
Правильная диета: 15 полезных совето которые помогут вам похудеть

Правильная диета: 15 полезных совето которые помогут вам похудеть

Правильная диета — это не только быстрый способ похудения, на самом деле это должно стать образом жизни. Только в таком случае вы сможете сохранить постоянный вес, особенно если склонны к полноте. Полезные советы о правильной диете Не существует единого...
Японская диета по дням: описание и противопоказания

Японская диета по дням: описание и противопоказания

Японская диета, получившая распространение по всему миру, обещает отличный эффект: похудение до 7 кг всего за две недели. Мы расскажем об основных правилах японской диеты, противопоказаниях и предосторожностях. Что такое японская диета? Японская диета, несмотря на...
Лучшие продукты для диеты

Лучшие продукты для диеты

Современные диетологи настаивают: правильная диета должна не только помогать нормализовать вес, но при этом стимулировать обмен веществ и не навредить вашему здоровью. В 21 веке уже не модно быть худым и изможденным, красивыми считаются подтянутые стройные люди,...
Лечебная диета при желчекаменной болезни: как правильно питаться до и после операции, что делать в период обострения

Лечебная диета при желчекаменной болезни: как правильно питаться до и после операции, что делать в период обострения

К сожалению, желчекаменная болезнь не понаслышке знакома многим людям. Это патологическое состояние, которое проявляется в образовании камней в мочевом пузыре. Чтобы облегчить больному жизнь, существует лечебная диета при желчекаменной болезни. Почему так важна диета...

Старая фраза о том, что человек есть то, что он ест, до сих пор остается актуальной. Без правильного питания на каждый день, которое должно стать основой здорового образа жизни, организм не будет получать необходимых витаминов и микроэлементов, и соответственно не сможет быть достаточно здоровым.
Существует огромное количество мнений специалистов о том, как именно должно выглядеть правильное питание в домашних условиях. Однако в одном диетологи сходятся: чем больше свежих овощей и фруктов мы употребляем, тем здоровее мы становимся, ведь это самые полезные продукты питания для здоровья. Однако и это ещё не всё. Есть общепринятые принципы правильного питания, которым нужно следовать.
Частое питание
Диетологи настоятельно рекомендуют разделять рацион правильного питания на 4-5 приемов пищи в день. Для мужчин достаточно 4 раз, женщинам рекомендуется питаться немного чаще, 5 или даже 6 раз в день. Благодаря такому режиму организм может быстро усваивать полезные вещества, и также быстро расходовать их на необходимую нам энергию. В результате нормализуется обмен веществ, лишние килограммы уйдут, а новые даже и не подумают возникнуть.
Маленькие порции
Естественно, что если вы питаетесь 5 раз в день, ваше порции должны быть маленькими, в этом суть правильного питания. Организму гораздо проще справиться с небольшим объемом пищи, чем переваривать по-настоящему плотный обед.
Плотный завтрак
К сожалению, большая часть людей так или иначе использует не самые полезные продукты питания, в том числе это касается и такого важного приёма пищи, как завтрак. А между тем, завтрак — это самая важная часть приёма пищи, он должен быть сытным и плотным, чтобы телу хватило энергии на целый день. Именно поэтому диетологи настоятельно рекомендуют не пренебрегать завтраком, который должен содержать углеводы, белки и жиры.
Не всегда люди испытывают голод утром, поэтому завтракаем мы обычно недостаточно плотно. Для того чтобы утром появлялся аппетит, очень важно не переедать вечером.
Достаточное количество воды
Как бы банально это не звучало, принципы правильного питания обязательно включают в себя достаточное количество чистой воды. В идеале, большую часть должна составлять чистая вода, и меньше 30% — компоты, чай, суп и так далее.
Правильное питание в домашних условиях
Далеко не каждый может позволить себе услуги диетолога, который составит список полезных продуктов питания и поможет ему следовать. Однако основные продукты для правильного питания доступны и в домашних условиях. Очень важно разделить полезные и вредные продукты питания, которые составляют ваше ежедневное меню. Это ведь своего рода топливо для организма, и, если вы хотите оставаться здоровым, оно должна быть качественным.
Сведите к минимуму продукты в рационе, которые проходили промышленную обработку: это полуфабрикаты, колбаса, консервы и так далее. Помните, что чем больше обработки проходил продукт, тем меньше полезного в нём осталось. Отдавайте предпочтение полезные продукты питания: фруктам и овощам, злакам и кашам.
Необязательно для правильного здорового питания употреблять необычные продукты, вроде авокадо, красной рыбы и т.д. На самом деле нашему организму гораздо проще будет справиться с привычными продуктами, которые мы едим с детства.
В идеале большую часть рациона должны составлять фрукты и овощи, но даже если это не так, постарайтесь обязательно включать свежие их в свое ежедневное меню.
Правильное питание и спорт
Конечно же, правильное питание в идеале должно идти рука об руку с занятиями спортом. Однако это не означает, что вы должны прямо сейчас полностью пересмотреть свой рацион, и записаться в спортзал. Резкие изменения могут оказаться вам не под силу, так что начните с самого важного — с принципов здорового питания. Затем, когда заметите первый эффект, можете приступать к занятиям спортом. Тем более, что при правильном рационе у вас появится огромное количество энергии, и спорт не будет больше в тягость.