Какую бы диету вы ни выбрали: классическую проверенную временем или новомодную, главное – добиться устойчивого результата и не потерять здоровье по пути. Так какая диета лучшая?

Виды диет и как их выбирать

Выбор диеты должен зависеть не только от положительных отзывов, но и от ваших особенностей: соотношения роста и веса, скорости обмена веществ, гормонального фона и многих других факторов. Тем не менее, важно, чтобы при любой диете вы не истощали организм и пили много жидкости: как минимум 1,5 л чистой воды каждый день.

Однако есть несколько основных методик похудения, среди которых можно очень просто выбрать подходящую вам, внеся в нее соответствующие правки. Они проверены временем и очень популярны.

Монодиеты

Монодиеты, как понятно из их названия, делают упор на употреблении одного продукта. Это хороший способ быстро избавиться от небольшого лишнего веса, и его часто используют для быстрого приведения себя в порядок, например перед праздником или отпуском. Однако у таких диет немало и минусов: они не должны использоваться больше недели (что бы вам ни говорили знакомые или авторы статей в женских журналах), и они подходят только для людей с крепким здоровьем и нормально работающим желудочно-кишечным трактом. В противном случае проходить испытание монодиетой просто опасно для здоровья.

Читайте также:  Как выдержать диету

Самые распространенные монодиеты – это связанные с овощами или фруктами, либо с низкокалорийными продуктами (гречкой, нежирным творогом и т.д.). Они предполагают, что основой рациона становится один продукт, который можно разнообразить небольшим количеством низкокалорийных блюд. Например, монодиета с гречкой включает в себя и нежирный кефир; огуречная диета дополняется вареными яйцами и черным хлебом, и т.д.

Эффективная диета Дюкана

Диета Дюкана может вызывать много споров (и вызывает), но она была и остается действительно эффективной – и, главное, не стрессовой для организма. Смысл этой диеты – в тщательно продуманном, сбалансированном питании. Смысл в том, что она больше похожа на правильное питание, чем на строгую диету со множеством ограничений. Поклонники по праву считают ее единственной диетой, на которой можно есть все и при этом худеть.

Конечно, она накладывает ограничения, но в целом не требует строгого отказа от всех вкусных блюд. Однако есть в ней и свои правила: не менее 1,5 литров воды каждый день, овсянка на завтрак и прогулки минимум 30 минут в день. Такой образ питания поможет сбросить лишние килограммы естественно, хотя и не очень быстро. Огромный плюс диеты в том, что ее результат останется с вами надолго, и потерянный вес не вернется сразу же после снятия ограничений.

Читайте также:  Диета "Подсчет калорий" - правильное питание на каждый день

Экспресс-диеты

Экспресс диеты рассчитаны на быстрое и эффективное похудение. Однако важно помнить, что их касаются и правила монодиет: использовать их можно только в крайнем случае, если вам нужно за несколько дней привести себя в форму, например, перед торжеством. Для использования экспресс-диет нужно иметь действительно железное здоровье, и не увлекаться ими, несмотря на их эффективность. Взвесьте все риски для здоровья и подумайте, стоит ли ваше здоровье, тех нескольких потерянных килограммов.

Если вы уверены в своем здоровье, можете попробовать такую экспресс диету, как творожно-банановая.  Она очень строгая, но эффективная: в общей сложности диета занимает не больше недели, обычно 4-6 дней, и фактически является разновидностью монодиеты. Весь ее смысл в том, чтобы один день основным продуктом питания был творог, на второй день — бананы. Потом круг повторяется. Однако в ней больше разнообразия, чем в монодиетах: творог можно дополнять фруктами и ягодами, а в банановые дни включать нежирное отварное мясо, молочные продукты и яйца, а также другую низкокалорийную белковую пищу.

Читайте также:  Недоедание и набор веса

Диета на супах

Из названия этой диеты более чем понятно, из чего она состоит. Важное дополнение: супы, которыми вы будете питаться во время диеты, должны быть только овощными без мяса. В некоторых интерпретациях этой диеты разрешается добавлять и мясо, но бульон при этом всё равно должен быть овощным, а мясо не жирным и отварным. Плюс такой диеты в том, что она наносит минимальный ущерб вашему здоровью или не наносит вовсе, если у вас достаточно хорошо работает желудочно-кишечный тракт. Можно считать эту диету разновидностью разгрузочных дней, главное — не забывайте добавлять в рацион свежие фрукты и овощи, чтобы не пострадать от нехватки витаминов.

Естественно, что если вы боретесь с лишним весом, вам необходимо найти ту диету, которая подойдет именно вам. К сожалению, любая правильная диета подбирается только путем проб и ошибок, никто не сможет дать универсальный совет. Тем не менее, имея базовое представление о разных видах диет, вы уже можете выбрать из них ту, которая будет для вас наименее неприятной.