Не существует универсальной лучшей диеты, но среди множества их разновидностей вы определённо найдете для себя ту самую, которая поможет распрощаться с лишним весом навсегда.

Как выбрать лучшие диеты и быстро сбросить лишний вес

Всех, кто пытается похудеть, волнует вопрос: как быстро и максимально эффективно сбросить лишний вес? Именно для этих целей и существуют диеты, которые позволяют избавиться от лишних килограммов путем ограничения рациона. Список эффективных диет достаточно большой, и выбрать из них ту, которая подойдет именно вам, можно только опытным путем. Помните, что очень важно опираться на собственные вкусовые пристрастия, чтобы диета не стала мучением.

При выборе любой диеты нужно соблюдать важное правило: основные продукты для этой диеты должны быть доступными. То есть они должны иметь нормальную для вашего бюджета цену, быть доступными в вашем регионе и при этом очень важно, чтобы вы умели их правильно готовить. Особенно это касается морепродуктов: далеко не везде можно найти по-настоящему качественные морепродукты, а уж приготовить их вкусно и полезно и вовсе бывает сложно. Вообще, лучше всего, если диета будет состоять из продуктов, которые можно легко и быстро приготовить. Это сэкономит уйму времени и избавит от соблазнов, которые преследуют нас на кухне.

Список самых эффективных диет для быстрого похудения

Есть множество разнообразных диет, мы попробовали выбрать из них самые эффективные и зарекомендовавшие себя с течением времени.

  • Голливудская диета
Читайте также:  Польза инжира

Как понятно из названия, эта диета пришла к нам от голливудских звёзд. Она достаточно короткая, займёт у вас всего 2 недели, при этом за 14 дней можно похудеть в среднем на 7 кг. В целом, в этой диете нет ничего сложного: необходимо ограничить количество жиров и углеводов, сократить калорийность блюд. Предпочтение отдается пище с высоким содержанием белка и растительной клетчатки. Завтрак в такой диете исключается вовсе или заменяется на половинку грейпфрута. Все кондитерские и хлебобулочные изделия исключаются, так же как и алкоголь, сахар и любые виды жира (в том числе и растительного).

  • Капустная диета

Она считается наиболее эффективной для того, чтобы убрать лишний вес с области живота. Как видим из названия, состоит такая диета в основном из капусты. У этого есть ряд преимуществ: клетчатка в капусте долго переваривается, создавая ощущение сытости, и это при минимуме калорий. Кроме того, эта самая клетчатка помогает улучшить процесс пищеварения, очищает организм от шлаков.

  • Японская диета

Японская диета в основном состоит из белковых продуктов, которые готовятся без соли. Она занимает 14 дней, и считается достаточно строгой, так что требует серьезной моральной подготовки. Тем не менее, результат стоит того: за две недели можно потерять от 5 до 8 кг. Как и любая строгая диета, она не подходит людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, проблемами с кардиологией, беременным и кормящим женщинам.

Читайте также:  Гречка для ленивых: худеем быстро и без последствий!

Несмотря на название, состоит она не из морепродуктов, а в основном из низкокалорийного мяса и птицы, рыбы и некоторого количества молочных продуктов. Из жиров разрешается использовать только немного оливкового масла.

  • Бразильская диета

Бразильская диета базируется на потреблении большого количества белка. Это позволяет похудеть, но не в ущерб мышцам. Она исключает прием пищи после 7 вечера, и имеет много разновидностей. В любом случае, обычно она содержит большое количество супов в рационе,  много фруктов и кисломолочных продуктов.

  • Интервальная диета

Интервальная диета основана на интервалах в 3 дня, которые позволяют чередовать меню. Длится она от 9 до 18 дней, и в зависимости от метаболизма можно потерять до 5 кг за 3 дня. Это очень хороший способ быстро похудеть перед отпуском или торжеством, но категорически противопоказан для людей с заболеваниями желудочно-кишечного тракта и проблемами с почками.

Диета рассчитана на 3 этапа, в каждый из которых разрешают употреблять только один продукт.  При этом этапы могут длиться как один день, так и три дня, в зависимости от ваших вкусов. На первом этапе вы употребляете рис, на втором этапе только мясо, на третьем этапе только овощи. Диета всегда начинается только с этапа риса, затем мясной интервал и овощной. Менять их местами нельзя. Важно каждый день выпивать как минимум 2 литра чистой воды, поскольку монодиеты сами по себе достаточно серьёзный стресс для организма.

  • Гречневая диета
Читайте также:  Японская диета по дням: описание и противопоказания

Это еще одна разновидность монодиеты, которая позволяет за 7 дней похудеть на 3-4 кг. На этой диете гречку готовят только одним способом: заливают кипятком, и оставляют в таком виде на несколько часов. Такую гречку нужно употреблять без соли или специй. Это эффективный способ похудеть, однако диета достаточно жесткая, и поэтому подходит не всем.

  • Диета на супах

Во время этой диеты нужно готовить себе супы, крем-супы, однако не на мясном бульоне, без использования картофеля или фасоли. Исключаются соль и специи, хлеб, и в целом в рационе должны остаться только овощные супы.

  • Диета топ-моделей

Это очень жесткая, но эффективная диета. Во время неё можно есть только творог и вареные яйца, пить зеленый чай без сахара и неограниченное количество чистой минеральной воды. Диета должна занимать всего 3 дня, и дает возможность потерять до 4 кг.

  • Кефирная диета

Еще одна монодиета, которая получила заслуженную популярность во всём мире. Во время неё можно только пить кефир низкой жирности, возможно добавление не калорийных фруктов. За 7 дней можно потерять до 5 кг.

  • Диета на свежевыжатых соках

Такая диета длится всего 2 или 3 дня, и позволяет сбросить около 3 кг. Однако выдержать ее непросто, ведь она включает в себя только свежевыжатые соки из любых цитрусовых. Эти соки нужно пить 3 раза в день, а всё остальное время пить только чистую воду.